Comer uma dieta baseada em vegetais, exercitar-se, controlar o peso, não fumar, limitar a ingestão de álcool e dormir o suficiente são pilares de um estilo de vida saudável. Eles estão ligados a menores riscos de doenças crônicas e uma vida mais longa. Muitas outras atividades também contribuem para uma bons cuidados com a saúde.

Alguns parecem tão insignificantes que é fácil esquecê-los, especialmente quando você está focado nos grandes objetivos de se exercitar e comer refeições nutritivas. Use este guia para ajudá-lo a encaixar mais “pequenas coisas” em seu dia Você já se sentou e disse a si mesmo: “Preciso me tornar mais feliz e saudável”. Parece uma afirmação bastante vaga, não é?

Quando você assume um objetivo tão grande e extremamente vago, provavelmente falhará. Isso não é porque você não tem o que é preciso para alcançar esse estilo de vida; mas ter objetivos tão grandes e amplos pode ser muito intimidador. A jornada para se tornar um indivíduo mais saudável e feliz é apenas isso, uma jornada. Nenhuma tarefa isolada será capaz de atingir esse objetivo. Você precisa realizar pequenos marcos alcançáveis todos os dias. Alejandro Zoboli o que fazer pé torto congênito